Inilah Siklus Menstruasi Pasca Persalinan



Perubahan kadar hormon membawa banyak perubahan fisik pada wanita yang dialami pada saat pubertas dimana salah satunya ditandai dengan mulai aktifnya reproduksi, yaitu menstruasi. Kehamilan adalah tahap berikutnya dari siklus kehidupan reproduksi wanita. Perubahan siklus seperti pendarahan, penebalan endometrium, ovulasi, dan pembuahan sperma dan sel telur memungkinkan seorang wanita untuk hamil. 

Tubuh wanita mengalami berbagai perubahan ketika dia hamil. Selanjutnya wanita akan  mengalami banyak perubahan pasca persalinan. Misalnya, panjang siklus menstruasi dan aliran dapat bervariasi jika dibandingkan dengan gejala yang menyertai periode sebelum kehamilan. Perbedaan siklus pasca melahirkan terkadang membuat sebagian dari anda cemas, meskipun perubahan siklus ini sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor.

Periode  menstruasi pertama pasca melahirkan

Pada  periode pertama melahirkan anda mungkin mengalami PMS yang disertai dengan muntah dan sedikit pusing. Adanya Lokhia yaitu pendarahan paska persalinan yang terdiri dari darah, lendir dan jaringan sloughed off yang sejajar dengan rahim selama kehamilan. Selama tiga sampai lima hari mengandung banyak darah. Ini mungkin terlihat agak mirip  dengan darah pada saat anda menstruais akan tetapi cenderung lebih banyak dan juga berbentuk gumpalan. Meskipun lokhia akan habis selama beberapa minggu,  dengan perubahan pada warna dan konsistensi.  Setelah  4-5 minggu paska persalinan akan menjadi rendah dan berhenti.

Periode menstruasi  pasca  kehamilan dan melahirkan

Setelah anda melahirkan anda akan mengalami siklus menstruasi yang tidak  menentu, hal ini dialami  hamper semua wanita paska melahirkan. Wanita yang telah melahirkan akan mengalami menstruasi sedini mungkin sepuluh minggu setelah melahirkan akan tetapi ada kalanya kembalinya periode mungkin akan tertunda  5 sampai 6 bulan atau bahkan satu tahun.  

Bahkan kemungkinan anda memiliki siklus yang tidak teratur selama beberapa bulan. Anda  sering bertanya-tanya apakah pola menstruasi setelah kehamilan akan sama seperti sebelum kehamilan. Hal ini tergantung pada faktor-faktor tertentu. Bisa saja di tentukan oleh respon tubuh yang dipengaruhi oleh hormon, perubahan pola  yang mengakibatkan perubahan siklus menjadi lebih lama (panjang). Periode setelah kehamilan bisa didahului oleh PMS seperti munculnya kram juga bisa dialami oleh beberapa wanita, namun ini biasanya akan pulih secara sendirinya tanpa bantuan obat-obatan.

Menyusui merupakan faktor utama yang mungkin memainkan peran dalam menentukan periode haid anda. Karena tubuh Anda cukup baru untuk fenomena menyusui, ia mencoba untuk menyesuaikan diri dengan adanya perubahan pada menstruasi Anda.

Meskipun ini tidak  berlaku pada semua wanita. Hal ini karena ketika Anda sedang menyusui dipengaruhi oleh  kelenjar hipofisis mengeluarkan hormon yang disebut dengan prolaktin. Sementara prolaktin merangsang produksi susu, itu menekan ovulasi. Prolaktin juga merupakan penyebab di balik menstruasi yang tidak teratur setelah kehamilan.

Meskipun tubuh mulai berfungsi normal dalam beberapa bulan setelah melahirkan, mungkin diperlukan beberapa waktu untuk kembali pada periode  menstruasi  yang semula tapi dengan adanya  perubahan gaya hidup tertentu yang berhubungan dapat membantu mengatur secara periode Anda. Mengikuti diet seimbang yang mengandung semua nutrisi penting dan mineral, dan melakukan latihan ringan, mengkonsumsi banyak air, mengkonsumis jus buah dan sayur  dan istirahat dan tidur yang cukup. 

Hindari merokok dan konsumsi alkohol. Jangan mengambil stres atau khawatir tentang periode menstruasi anda akan tetapi jika anda mengalami perdarahan berat atau gangguan lainnya anda bisa membicarakan langsung dengan dokter anda.

SEMOGA BERMANFAAT!

2 Jenis Relaksasi Utama dalam Relaksasi Ibu Hamil Trimester Kedua

Relaksasi untuk ibu hamil trimester kedua diperlukan agar ibu hamil lebih menikmati masa kehamilannya. Kita tahu bahwakehamilan merupakan sebuah anugrah, karena dengan kehamilan wanita bisa merasakan menjadi wanita yang sempurna. Dan mengapa ibu hamil harus lebih rileks pada saat hamil? Hal ini penting karena dapat mempengaruhi mood ibu karena bagaimanapun kehamilan juga dipengaruhi faktor hormonal dan hormon juga dapat mempengaruhi emosi ibu. 

Jika mood ibu hamil turun atau mengalami hal yang tidak menyenangkan, ibu hamil akan cenderung tidak nyaman pada saat hamil, kemudian akan berpengaruh terhadap nafsu makan, dan jika nafsu makan turun kesehatannya dan kesehatan janinnya akan terganggu. Dan oleh karena itulah relaksasi untuk ibu hamil itu penting. 

Relaksasi untuk ibu hamil trimester kedua ini akan dibahas dua jenis relaksasi yang utama, yaitu relaksasi dari dalam keluar dan relaksasi dari luar kedalam.

Relaksasi Dari DalamKe Luar

Yang dimaksud dengan relaksasi dari dalam ke luar adalah usaha yang dapat anda lakukan untuk menenangkan diri dan pikiran. Hal ini akan membuat anda merasa nyaman dan lebih rileks. Sebenarnya ada beberapa cara untuk mencapai rasa nyaman dan rileks ini, diantaranya, yang pertama adalah dengan pernafasan atau breathing. 

Breathing adalah teknik relaksasi dengan pengaturan pernafasan. Relaksasi dengan pernafasan ini terdiri dari 4 tahap, yaitu pertama anda harus mengambil posisi senyaman mungkin, anda bisa dengan tidur atau duduk, kemudian anda juga harus mulai memperhatikan nafas anda, kalau sudah siap fokuskan untuk menjaga nafas anda dengan ambil nafas secara lambat dan nyaman, dan kemudian yang terakhir biarkan anda bernafas semakin dalam, pelan dan nyaman. Cara pernafasan ini dapat menjadi relaksasi untuk ibu hamil trimester kedua yang paling efektif, praktis, dan mudah jika anda sering melatih diri untuk melakukannya.

Cara relaksasi yang kedua adalah dengan cara membayangkanatau dengan mengembangkan imajinasi. Cara relaksasi untuk ibu hamil trimester 2 ini juga sangat mudah dilakukan yaitu, sama dengan cara relaksasi pernafasan, ambil posisi yang nyaman, dapat dilakukan dengan duduk atau tidur. Jika anda sudah merasa nyaman bayangkan sesuatu yang dapat membuat anda senang, misalnya dengan membayangkan berlibur bersama keluarga ditempat favorit, bertemu dengan artis atau idola. Pada saat berimajinasi bayangkanlah aroma, suasana, dan warnanya. Dengan ini otak anda akan serasa segar dan rileks.

Relaksasi Dari Luar Ke Dalam

Untuk relaksasi dari luar ke dalam ini cara yang mendasari adalah dengan melepaskan ketegangan otot sehingga membuat anda santai. Ada tiga alternative cara yang dapat anda coba, yaitu tegang dan rilekskan, nilai dan lepaskan, dan bayangkan dan lepaskan. Sesuai dengan namanya, jika anda ingin mencoba cara ini, setelah anda merasa rileks, satu persatu berikan ketegangan pada nafas, tangan, perut, tumit, lutut, dan kaki, kemudian lepaskanlah ketegangan itu, dengan membuat otot bersantai. 

Cara relaksasi  ini dapat bekerja secara efektif jika anda melakukannya berurutan satu per satu dan dilakukan dengan bersamaan dan cepat. Selanjutnya cara yang kedua adalah nilai dan lepaskan. Caranya adalah dengan mengambil nafas dalam dan pelan, kemudian saat menghembuskan nafas, lepaskan segala ketegangan sebanyak-banyaknya, sebanyak yang anda bisa. 

Setelah itu lanjutkan dengan nafas normal dan cobalah untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang. Selain itu, cara yang ketiga adalah dengan membayangkan sesuatu yang indah, atau suasana yang membuat anda nyaman kemudian setelah anda rileks lepaskanlah.

Dengan relaksasi  yang mudah dilakukan ini, anda dapat membantu menciptakan masa kehamilan yang lebih menyenangkan sehingga aliran darah dan hormon juga lancar yang nantinya akan membuat anda merasa nyaman dan sehat.

 SEMOGA BERMANFAAT!

Tips jitu menenangkan bayi rewel saat tumbuh gigi

Saat si kecil rewel, sebagai ibu kita pasti akan dilanda rasa cemas. Tak tahan rasanya melihat buah hati tercinta terus menangis dan tak tenang. Bahkan kalaupun bisa, kita rela untuk menggantikan dan menerima rasa sakit yang dirasakan si kecil.

Salah satu penyebab si kecil rewel adalah tumbuh gigi. Ciri-ciri umum bayi mengalami tumbuh gigi, antara lain suka memasukkan barang yang dipegangnya, suka menggigit benda yang digenggamnya, susah makan, sulit tidur nyenyak, dan mengeluarkan air liur yang lebih banyak dari biasanya. 

Kalau bayi rewel karena tumbuh gigi, ada sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk menenangkannya. Berikut tipsnya :

1. Memberikan Mainan Teether yang Didinginkan

Teether ini banyak tersedia di toko-toko bayi dengan berbagai merek dan bentuk. Mainan ini didesain khusus mudah digenggam bayi dan aman dimasukkan ke dalam mulut. Saat si kecil sedang tumbuh gigi, coba berikan teether yang didinginkan atau sudah dimasukkan ke dalam kulkas (bukan freezer) selama beberapa saat kepada bayi. Bayi akan merasa nyaman saat menggigit teether yang sudah didinginkan tersebut.

2. Mengusap Gusi Bayi dengan Lembut

Jika memungkinkan, coba usap gusi bayi secara perlahan. Caranya bersihkan dulu jari kita, lalu masukkan ke dalam mulut bayi kemudian usap bagian gusi yang sedang ditumbuhi gigi secara perlahan. Harus hati-hati sekali, jangan sampai si kecil jadi tersedak karena jari yang kita masukkan terlalu dalam.

3. Memberikan Finger Food yang Aman untuk Bayi

Jika tak punya teether, kita bisa memilih alternatif memberikan finger food (makanan yang mudah digenggam) pada si kecil. Biasanya bayi sudah berusia enam bulan saat giginya tumbuh. Pada usia ini, mereka juga bisa mendapatkan makanan pendamping ASI. Berikan sepotong wortel atau apel yang cukup lunak pada bayi. Selalu dampingi si kecil saat makan untuk mencegah terjadinya tersedak atau hal-hal yang tak diinginkan.

4. Beri Obat Sesuai Resep Dokter

Ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter jika anak terus rewel karena tumbuh gigi. Dokter mungkin akan memberi resep obat parasetamol atau ibuprofen dalam kadar kecil, bisa juga mungkin obat oles tertentu yang aman untuk bayi. Sekali lagi, jangan sampai memberi obat pada si kecil tanpa berkonsultasi dulu dengan dokter.

Melihat anak rewel atau terus menangis karena tumbuh gigi memang membuat hati kita sebagai ibu ikut sedih. Yang penting kita harus tetap tenang dan selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk si kecil.

SEMOGA BERMANFAAT!

Prenatal Yoga Untuk Ibu Hamil Adalah Olahraga yang Baik

Hamil bukan berarti tidak bisa berolahraga. Apa olahragayang baik untuk ibu hamil?

Wanita hamil yang mempertanyakan olahraga apa yang tepat dan aman dilakukan selama kehamilan. Hamil bukan berarti Anda tak bisa berolahraga. Tubuh yang semakin berat justru akan terasa lebih fit dan rileks setelah berolahraga.

Meski wanita hamil dibolehkan untuk berolahraga, tentu perlu melakukan konsultasi lebih dulu dengan dokter ahli kandungan Anda. Pasalnya, ada kondisi medis tertentu yang berkaitan dengan kehamilan yang memang tidak memungkinkan untuk berolahraga, seperti plasenta previa, sejarah persalinan prematur, hipertensi berat, atau kehamilan kembar dua atau bahkan kembar tiga. Jika memang tak ada faktor risiko tersebut, maka Anda bisa berolahraga.

Olahraga terbaik selama masakehamilan adalah prenatal yoga. Alasannya adalah, karena yoga membantu Anda dengan tiga hal dasar yang berpengaruh pada kehamilan, yaitu fleksibilatas, ketenangan mental dan fokus pernapasan.

Prenatal yoga terbukti memiliki banyak manfaat yang tak terhitung. Olahraga ini akan membantu Anda tidur dengan mudah, yang biasanya menjadi masalah banyak wanita hamil. Meningkatkan kekuatan otot, mengurangi gangguan saraf yang menyebabkan sakit punggung dan meningkatkan kinerja kardiovaskular yang dapat membantu pertumbuhan bayi. 

Selain manfaat fisik, prenatal yoga juga membantu mengatasi stres dan kecemasan. Kuncinya adalah menemukan seoranginstruktur yang berpengalaman dalam latihan ini, yaitu dr. Astie Young.

Ada berbagai macampose dalam yoga, tapi beberapa pose berikut ini adalah yang paling bermanfaatuntuk wanita hamil :

1. Sun salutation

Pose ini membantu otot tubuh lebih kuat, yang mana sangat ideal untuk membantu selama proses persalinan nantinya.

2. Tree pose

Pose ini melatih keseimbangan dan kekuatan otot belakang.

3. Goddess pose

Pose ini membantu mengatasi stres dan kecemasan, yang memungkinkan Anda membersihkan pikiran dan fokus dengan kehamilan Anda.

4. Standing flow pose

Pose ini berefek pada kinerja kardiovaskular tapi dengan cara aman dan rendah risiko.

Jika Anda telah memiliki instruktur prenatal yoga yang tepat, ia tentu akan melatih berbagai posisi berbeda sesuai dengan trimester yang sedang Anda jalani, mengingat semakin besar usia kehamilan akan semakin besar dan berat juga beban di perut Anda. 

Inilah mengapa prenatal yoga adalah latihan terbaik dan jika Anda melakukannya secara teratur, akan menciptakan keseimbangan dalam kehamilan Anda. Olahraga ini juga akan membantu Anda menghadapi persalinan dengan lebih tenang dan mudah, serta cepat memulihkan diri setelah melahirkan. Jangan lupa, konsumsi cukup air setiap usai latihan, agar Anda dan janin tak dehidrasi.

SEMOGA BERMANFAAT! 

Khasiat Jitu Massage Perineum Untuk Persalinan

Pijat perineum lebih penting dari sekadar memijat punggung yang tiap hari pegal saat hamil, karena membantu Anda bebas "robekan"saat melahirkan.

Perineum atau kerampang adalah daerah antara vagina dan anus. Daerah ini merupakan jaringan yang “kaya” akan ujung sel-sel saraf sehingga sangat peka terhadap sentuhan, dan cenderung mengalami perobekan saat berlangsungnya proses persalinan alami. 

Ketika mengalami perobekan itu, baik yang alami maupun disengaja episiotomi, disinyalir bisa mengakibatkan gangguan fungsi dasar otot panggul, sehingga menurunkan kualitas hidup ibu setelah melahirkan. Misalnya, ibu jadi tidak mampu mengontrol BAK dan BAB lantaran ada beberapa saraf atau bahkan otot yang “tergunting”. Mencegah risiko seperti itu, maka diupayakan dengan cara pemijatan perineum.

Pijat perineum mulai populer sejak tahun 1999. Tepatnya, sejak muncul sebuah artikel di American Journal of Obtetrics and Gynaecology tulisan dr. Labrecque M, seorang dokter kandungan di Watford General Hospital, Inggris, yang menganjurkan persalinan alami pada mereka yang tidak mengalami masalah selama masa kehamilannya. Ia melakukan riset tentang efektivitas dan manfaat pijat perineum dalam mencegah terjadinya perobekan serta mengurangi episiotomi pada proses persalinan alami.

Kesimpulan Labrecque didukung riset serupa oleh dr. Richard Johanson, MRCOG, dokter kandungan dari North Staffordshire Maternity Hospital, Inggris. Ia mencatat, ibu-ibu yang rajin melakukan pijat perineum sejak 3 bulan sebelum hari-H persalinan, terbukti hampir tidak ada yang memerlukan tindakan episiotomi. Kalaupun terjadi perobekan perineum secara alami, maka luka pulih dengan cepat.

5 Manfaat pijat Perineum :

• Membantu otot-otot perineum dan vagina jadi elastis sehingga memperkecil risiko perobekan dan episiotomi.

• Melancarkan aliran darah di daerah perineum dan vagina, serta aliran hormon yang membantu melemaskan otot-otot dasar panggul sehingga proses persalinan jadi lebih mudah.

• Mempercepat pemulihan jaringan dan otot-otot di sekitar jalan lahir setelah bersalin.

• Membantu ibu mengontrol diri saat mengejan, karena “jalan keluar” untuk bayi sudah disiapkan dengan baik.

• Meningkatkan kedekatan hubungan dengan pasangan, bila Anda melibatkan dia untuk melakukan pijat perineum ini.

SEMOGA BERMANFAAT!

Jika Bayi Menolak Makanan Yang Baru di Berikan? Normalkah?

Di usianya yang mencapai 6 bulan, bayi sudah diperbolehkan untuk diberi makanan pendamping ASI. Makanan pendamping ini sangat penting untuk menambah asupan gizi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan kembang buah hati anda.

Selain sereal instan, makanan pendamping ASI yang disarankan untuk diberikan kepada bayi adalah sayuran dan buah-buahan yang dihaluskan. Bisa berkreasi dalam membuat menu makanan pendamping ASI untuk buah hati anda.

Mencoba dalam memberikan makanan pendamping ASI tentutidak selalu berhasil. Itu normal. Tidak bisa expect buah hati anda untuk mau makan di hari pertama anda memberikan makanan baru tersebut. Anda harus bersabar dan mengulangnya selama berhari-hari agar anak mau mengkonsumsi makanan yang masih “asing” tersebut.

Namun jika setelah percobaan berpuluh-puluh kali si kecil tidak juga mau makan makanan baru tersebut, ini perlu di waspadai. Apalagi jika anda mendapati si kecil terus menerus menolak makanan yang anda berikan atau mereka dengan sengaja mengeluarkan jenis makanan yang sebelumnya mereka mau, ada baiknya jika segera berkonsultasi ke dokter.

Hal semacam ini tidak bisa disepelekan, pasalnya bisa jadi si kecil sedang mengalami gangguan kesehatan. Sakit tenggorokan merupakan salahsatu penyebab buah hati terus menerus menolak makanan baru yang ditawarkankepadanya.

Selain sakit tenggorokan, gangguan kesehatan lain yang juga mungkin diderita buah hati adalah infeksi pada tenggorokan yang menyebabkan mereka susah menelan. Selain infeksi, gangguan oral-motor juga bisa menjadi penyebab mengapa anak terus menerus mengeluarkan makanan yang diberikan kepadanya. Gangguan oral motor ini menyebabkan anak tidak bisa mengontrol otot-otot yang dibutuhkan untuk aktivitas menelan makanan.

Sebenarnya bukan mereka yang menolak makanan tersebut, tetapi kondisi tenggorokan bayi yang tidak memungkinkan untuk menelan jenis makanan baru tersebut.

Selain gangguan pada tenggorokan, anak yang menolak makanan baru biasanya diasosiasikan dengan problem lain juga, seperti nervous system disorder, reflux, atau bahkan kelainan tumbuh dan kembang.

Oleh karena itu, jika mendapati buah hati anda terus-terusan menolak jenis makanan baru yang anda berikan, ada baiknya jika anda berkonsultasi dengan ahlinya. Pemeriksaan kesehatan seperti CT scan, X-ray, atau tes-tes diagnosis lainnya akan dilakukan untuk menentukan gangguan kesehatan apa yang dialami oleh si kecil.

Mengonsumsi Daging Puyuh Saat Mengandung?

Daging puyuh memang aman dikonsumsi saat hamil. Apalagi daging puyuh kaya akan kandungan nutrisi seperti protein, lemak, vitamin, dan mineral yang memang dibutuhkan tubuh. Terutama protein yang sangat baik untuk pertumbuhan otak janin dalam rahim.

Akan tetapi, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahuisaat mengonsumsi daging puyuh kala Anda tengah mengandung. Jika tidak, niat awal untuk mendapatkan nutrisi malah berujung membahayakan janin dalam tubuh Anda.

Mengonsumsi daging puyuh haruslah yang sudah matang. Sebab, daging puyuh yang belum begitu matang malah bisa menjadi racun makanan yang menyebabkan infeksi pada sistem dalam tubuh dan bahkan membahayakan janin dalam rahim Anda. 

Bahkan beberapa jenis puyuh yang hidup di hutan liar ataupun yang dibudidayakan memiliki risiko tinggi terhadap kesehatan Anda dan janin.

Di samping itu, antibiotik dan hormon yang dimakan oleh unggas termasuk puyuh dapat bertindak sebagai teratogen. Teratogen inimerupakan senyawa berbahaya yang dapat menimbulkan risiko pada kehamilan.

Oleh karena itu, sebelum Anda mengonsumsi daging puyuh atau daging unggas lainnya, Anda perlu tahu terlebih dahulu apa yang dimakan oleh unggas tersebut. Takutnya, daging puyuh yang Anda konsumsi memakan makanan yang mengandung bahan kimia yang berbahaya. Bahkan, ada kalanya Anda mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan sang ahli atau dokter kandungan yang Anda percayai.

SEMOGA BERMANFAAT!

Cara Prenatal Yoga Ibu Hamil

Sudah berapa bulan nih usia kehamilan Anda? Selama masa kehamilan, apakah Anda masih sering melakukan aktivitas? Wah, kalau iya, berarti Anda termasuk wanita yang aktif, ya !

Beraktivitas pada saat mengandung sebenarnya memang tidak ada masalah, namun Anda harus membatasinya jangan sampai terlalu banyak beraktivitas. Jika Anda suka beraktivitas selama hamil, apakah Anda pernah mencoba senam hamil atau prenatal yoga?

Senam hamil adalah aktivitas olahraga ringan yang ditujukan kepada wanita hamil agar bisa merilekskan otot-otot yang tegang selama kehamilan. Jika Anda sering mengalami kram atau kesemutan, maka berarti Anda kurang melakukan olahraga yang menyebabkan otot Anda kaku.

Namun saat melakukan senam hamil, Anda harus berhati-hati karena jika Anda salah dalam melakukanya, itu akan membahayakan janin Anda. Menurut dr. Astie Young, jika Anda sebelumnya termasuk wanita yang jarang berolahraga, jangan sampai Anda tiba-tiba mengambil latihan berat.

Maka dari itu, mulailah dengan melakukan senam tidak lebih dari 15 menit latihan terus menerus, dan lakukan sebanyak tiga kali seminggu. Tingkatkan frekuensi senam Anda secara bertahap setidaknya 30 menit perhari dan lakukan empat kali seminggu.

Ingatlah bahwa olahraga tidak harus yang berat agar bermanfaat, Anda bisa melakukan yang ringan-ringan dahulu. Ini adalah tips yangharus Anda lakukan pada saat ingin melakukan senam hamil atau prenatal yoga :

• Selalu lakukan pemanasan sebelum senam, dan lakukan pendinginan setelahnya

• Cobalah untuk tetap aktif setiap hari. Jika Anda tidak sempat untuk melakukan senam, Anda bisa berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari.

• Minum banyak air

• Jika Anda mengikuti kelas senam hamil, sesuaikan usia kehamilan Anda terlebih dahulu untuk memilih gerakan-gerakan senamnya.

SEMOGA BERMANFAAT!

Aturan Berhubungan Intim Setelah Melahirkan

Kapan pasangan suami istri bisa berhubungan intim lagi? Ini adalah pertanyaan umum pasangan yang baru saja memiliki si Kecil. Yang dimaksud di sini adalah, kapankah saat yang aman untuk berhubungan seks setelah istri melahirkan.

Jawabannya adalah, Istri dan Suami harus menunggu setelah pendarahan pasca melahirkan selesai atau sekitar tiga minggu setelah bersalin. Pasalnya, dalam masa tiga minggu itu, luka di rahim akibat keluarnya plasenta sedang mengalami proses penyembuhan. Jika Pasangan Suami Istri berhubungan seks sebelum luka itu sembuh maka Istri akan berisiko terkena infeksi.

Namun, tidak semua orang langsung berhubungan tiga minggu setelah melahirkan. Ada yang menunggu sampai empat minggu hingga enam minggu, sampai pihak istri merasa siap. Ada juga yang menunggu lebih lama, terutama jika istri mengalami proses episiotomi saat proses persalinan. 

Episiotomi adalah pengguntingan kulit dan otot antara vagina dan anus untuk memperlebar jalan lahir. Tapi kebanyakan pasangan sudah aktif melakukan hubungan intim sebelum tiga bulan pasca-melahirkan.

Saat berhubungan, istri dan suami sebaiknya mempertimbangkan penggunaan alat kontrasepsi. Meski istri sedang menyusui dan periode menstruasi belum kembali normal, tapi kemungkinan untuk tetap hamil tetap ada.

Bagaimana jika Istri belum siap dan Suami sudah ingin bermesraan?

Istri harus mengomunikasikan rasa takut dan khawatir Istri kepada Suami sehingga Suami bisa memahami. Ada alternatif lain selain penetrasi yang bisa Istri dan Suami lakukan, seperti berciuman dan bersentuhan untuk saling merasa dekat satu sama lain.

Adalah wajar jika Istri tidak ingin langsung bermesraan setelah punya si Kecil. Selain mungkin masih merasa sakit dan tidak siap, perubahan aktivitas harian juga kerap membuat lelah. Menjaga si Kecil baru lahir, yang menuntut untuk disusui setiap tiga jam dan dibersihkan serta ditimang-timang, bukanlah hal yang mudah dilakukan oleh siapapun.

Jika akhirnya hubungan seks dilakukan, pada saat sebenarnya istri belum siap, jangan terkejut jika rasanya berbeda dengan saat ketika belum punya si Kecil. Ini karena mental istri belum siap dan mungkin istri terlalu lelah. Jika istri menyusui, hormon prolaktin akan diproduksi dengan deras dan ini juga bisa menyebabkan turunnya hasrat seksual.

Belum lagi masalah depresi akibat melonjaknya hormon estrogen pasca melahirkan. Depresi juga menyebabkan hasrat seks menurun drastis.

Namun, semua itu akan berlalu sejalan waktu. Luka akibat episiotomi, rasa sakit di bekas jahitan, dan depresi akan hilang dan kadar hormon akan kembali normal. Bersabar, itulah yang harus dilakukan oleh istri dan suami.

Bagaimana jika Mama melahirkan secara Caesar, apakah rasa sakitnya akan lebih lama?

Memang ada beberapa mengeluh bahwa sakit yang dirasakan saat berhubungan seks setelah melahirkan secara Caesar, dua kali lebih sakit dan lebih lama. Artinya, istri dan suami perlu lebih bersabar dan lebih berhati-hati. Tunggulah sampai luka jahitan benar-benar kering.

JIka luka nampak sudah sembuh tapi masih terasa sensitif, istri dan suami bisa mencoba untuk menemukan posisi yang tidak memberikan tekanan pada bekas luka. Dimulai dengan pemanasan untuk membantu istri rileks dan untuk mengurangi rasa takut.

Jika istri cemas, perut istri akan tegang di sekitar bekas luka dan inii akan meningkatkan rasa tidak nyaman. istri bisa menempatkan bantal kecil yang lembut antara perut istri dan suami untuk melindungi bekas luka. Atau istri bisa memposisikan diri di atas supaya tidak terjadi gesekan yang membuat luka bertambah nyeri.

Ada beberapa tip yang bisa istri dan suami lakukan saatpertama kali berhubungan seks setelah istri melahirkan :

1. Selalu mulai dengan pemanasan dan bercanda supaya Mama dan Papa rileks dan tidak cemas.

2. Lakukan pelan-pelan. Nikmati tubuh masing-masing tanpa berharap penetrasi penuh.

3. Pertimbangkan penggunaan minyak pelumas khusus untuk mengurangi risiko luka pada vagina Mama saat terjadi penetrasi.

4. Jika ada rasa tidak nyaman, mintalah Papa untuk berhenti sejenak dan menyentuh atau mencium Mama pelan-pelan. Jika Mama sudah mulai 'on' lagi dan siap, hubungan bisa dilanjutkan kembali.

5. Paling penting adalah komunikasi yang baik dan saling mengerti. Seks pertama pasca-melahirkan adalah sesuatu yang baru buat Mama, juga buat Papa. Saling mengerti dan mengalah akan membuat segala sesuatu menjadi lebih mudah.

SEMOGA BERMANFAAT! 

Inilah Persamaan Prinsip dari Hypnobirthing Sampai Home Birth

Hypnobirthing adalah salah satu cara untuk mempersiapkan persalinan yang alami, nyaman, dan lancar sehingga tidak merasakan sakit. Bahkan sebelum ibu hamil, bila ia memiliki trauma, disarankan menjalani self healing/self hypnosis, sehingga semua trauma dan perasaan negatif dapat dihilangkan. Umumnya, hypnobirthing dijalani mulai trimester tiga, meski beberapa ibu sudah menjalaninya lebih awal.

Hypnobirthing adalah upaya alami dalam mempersiapkan persalinan dengan cara memprogram ulang rekaman rasa sakit yang sudah terekam di jiwa bawah sadar. Relaksasi adalah dasar untuk melakukan hypnobirthing, dibarengi dengan teknik afirmasi dan visualisasi. Teknik afirmasi dilakukan dengan mengulang kalimat-kalimat positif, misalnya proses persalinan berjalan dengan alami, nyaman, dan lancar. Kalimat afirmasi adalah “doa”; jadi, katakan nyaman bukan tanpa sakit, lancar bukan cepat. 

Sedangkan teknik visualisasi adalah proses membayangkan, sehingga kita terhindar dari hal yang tidak diinginkan. Sebagai contoh, selama kontraksi kita dapat membayangkan berada di tempat yang nyaman dan indah, atau membayangkan betapa bahagianya saat bayi sudah berada di pelukan, bisa juga membayangkan sedang menyusui bayi. Ada juga teknik visualisasi mawar merekah, yaitu membayangkan mulut rahim seperti sekuntum bunga mawar. Setiap ada gerakan alami dari rahim (kontraksi), maka itu laksana mawar yang sedang merekah.

Orgasmic Birth (OB)

Saat OB, tubuh dan pikiran ibu menghadirkan perasaan dan rangsangan yang nyaman layaknya proses orgasme. Mengapa? Karena ”orgasme” identik dengan kenikmatan dan kenyamanan yang luar biasa. Nah, pada saat bayi melewati liang vagina, banyak ibu yang merasa seperti orgasme dan sesudah itu ada yang merasa mengantuk ingin tidur.

Caranya, selama penantian kehadiran buah hati, ibu dapat melakukan jalan-jalan bersama dengan suami di taman, memberikan sentuhan dan ciuman dengan penuh kasih sayang. Tindakan itu sesungguhnya merupakan bentuk pengalih perhatian agar ibu tidak fokus pada nyerinya persalinan, melainkan melakukan kegiatan yang membuat pikiran tenang, nyaman, dan bahagia, sehingga secara otomatis tubuh mengeluarkan endorphin, neuropeptide yang bermanfaat mengurangi, bahkan menghilangkan rasa sakit. Selanjutnya, melahirkan pun seolah mengalami orgasme.

Waterbirth

Prinsipnya sama dengan persalinan normal, hanya medianya saja yang berbeda. Meski begitu, ada beberapa kelebihan waterbirth dibanding teknik bersalin lain. Di antaranya, rasa sakit saat melahirkan di dalam air diyakini lebih rendah dibanding persalinan lainnya. Berkurangnya rasa sakit kemungkinan disebabkan ibu berendam dalam air hangat yang membuatnya rileks dan nyaman. 

Selain, suhu yang hangat itu bermanfaat melancarkan sirkulasi darah, sehingga kontraksi lebih mudah dan mulut rahim menjadi lembek sehingga mudah dibuka. Bahkan untuk beberapa kasus, mulut rahim tidak perlu dijahit lagi karena tidak robek. Disamping itu, proses melahirkan di air umumnya lebih cepat dibandingkan melahirkan di ”darat”, hanya memakan waktu kurang lebih 1,5—2 jam.

Kecemasan ibu akan keamanan bayi karena langsung nyemplung di air rasanya perlu diabaikan. Toh, selama dalam kandungan, bayi juga sehari-harinya berada dalam cairan amniotik. Saat masuk ke dalam air hangat, ia merasa masuk ke dalam habitatnya. Bahkan, bayi akan menangis bila ia diangkat dari kolam hangat tersebut. 

Meski begitu, ada prasyarat yang harus ibu penuhi bila ingin melahirkan di air seperti panggul tidak besar, bayi lahir tidak sungsang, tidak memiliki penyakit herpes, dan lain-lain. Selain itu, persalinan waterbirth memerlukan sarana dan prasana khusus yang tidak semua rumah sakit memilikinya. Itulah mengapa, ibu yang hendak melahirkan menggunakan metode ini, harus memilih rumah sakit yang memang menyediakan jasa ini. Meski begitu, di tanah air dokter kandungan tidak merekomendasikan cara melahirkan ini karena terlalu berisiko.

Homebirth

Homebirth adalah proses persalinan yang dilakukan di rumah dengan pertimbangan aspek psikologis pada saat melahirkan berada di rumah yang tidak asing lagi bagi ibu. Di dalam proses melahirkan, ibu didampingi oleh tenaga medis (dokter atau bidan), meski ada juga yang memilih didampingi suami atau kerabat terdekat (unassisted birth). 

Ada beberapa manfaat bila ibu melahirkan di rumah. Suasana yang hommy membuat ibu lebih aman, nyaman, dan tenang. Apalagi, di rumah ibu mendapatkan dukungan penuh dari semua keluarga, lebih nyaman, dan dapat mengurangi rasa sakit. Itulah mengapa, banyak yang mengatakan, persalinan di rumah merupakan persalinan paling natural.

Namun demikian, tidak mudah saat ibu memutuskan bersalin di rumah. Ada beberapa syarat cukup ketat, antara lain: tidak ada risiko komplikasi yang dialami ibu hamil. Artinya, ibu harus benar-benar dapat melahirkan secara normal. Sejak usia 7 bulan, bidan atau dokter sudah dapat memperkirakan, apakah ibu hamil dapat melahirkan di rumah atau tidak. 

Selain itu, jangan lupakan faktor kebersihan dan higienis. Bila rumah maupun kamar ibu kurang bersih dan higienis, maka ibu tidak dapat melahirkan di rumah. Karena itu, sebelum melahirkan, bidan akan melakukan kunjungan untuk mengetahui kondisi lingkungan rumah, bagaimana kebersihan, penerangan, sirkulasi udara, kasur maupun kondisi tempat tidur, dan lain-lain.

Pertimbangkan juga jarak antara rumah dan rumah sakit. Sebab, meski kondisi kehamilan baik-baik saja, penyulit bisa saja muncul, baik saat maupun seusai melahirkan, sehingga ibu memerlukan penanganan peralatan medis khusus atau lebih lengkap. Setelah semua syarat siap, ibu pun dapat melahirkan dengan bantuan bidan. Melahirkan tanpa bantuan paramedis dapat dilakukan bila orang yang mendampingi benar-benar ahli dan/atau terlatih.

SEMOGA BERMANFAAT!

Cara Jitu Memperkenalkan Makanan Padat Pada Bayi

Asi memang penting bagi bayi Anda dan Anda dapat memberi bayi Anda ASI selama 2 tahun. Namun, memberikan makanan padat untuk bayi juga sangat penting ketika mereka telah berusia 6 bulan. 

Berikut adalah beberapacara terbaik untuk memperkenalkan makanan padat pada bayi Anda :

1. Berikan pada umur 6 bulan

Anda dapat memberikan makanan padat untuk bayi Anda ketika mereka sudah berusia enam bulan. Setelah 6 bulan kebutuhan bayi akan nutrisi meningkat seperti besi, sehingga Anda harus memberinya makan dengan makanan padat yang bergizi.

2. Perhatikan tanda bahwa bayi anda siap untuk makanan padat

Akan ada beberapa tanda-tanda bahwa bayi Anda sekarang dapat mencerna makanan padat. Tanda-tanda ini, bayi Anda bisa duduk tanpa dukungan, kontrol kepala yang baik, bayi Anda membungkuk ke depan ketika makanan sekitar, menjangkau untuk makanan, mengambil sendok di dalam mulut, bayi Anda membuka mulut ketika makanan yang ditawarkan.

3. Memberikan terlalu dini bisa menyebabkan masalah

Anda tidak harus memberikan makanan padat untuk bayi Anda jika Anda merasa mereka tidak dapat makan atau mencerna atau sebelum usia 6 bulan. Jika bayi Anda lapar, Anda dapat memberikan ASI lagi. Memberikan makanan padat bayi Anda terlalu dini dapat menyebabkan pertumbuhan yang buruk jika Anda telah benar-benar menggantikan ASI dengan makanan padat dan gerakan longgar.

4. Jangan memulainya terlambat

Anda juga harus tidak memberikan makanan padat untuk bayi Anda terlambat. Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan terganggu karena ASI tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi pertumbuhan bayi Anda. Anda bisa mendapatkan bayi anemia kekurangan zat besi, kekurangan protein dan kekurangan nutrisi lainnya.

5. Perhatikan ketertarikan bayi Anda

Kadang-kadang Anda memaksa makanan padat untuk bayi Anda setelah segera setelah mereka mencapai usia 6 bulan. Anda harus memberi mereka sedikit lebih banyak waktu sampai mereka sendiri akan ingin mengambil itu. Jika bayi Anda menutup mulutnya rapat-rapat, bergerak kepalanya menjauh, mulai menangis, mendorong sendok tersebut ketika Anda pertama kali menawarkan dia makanan kemudian mencoba lagi setelah beberapa hari. Jangan memaksa mereka, terus berusaha dan mereka akan segera belajar untuk menerima makanan padat.

6. Saran makanan pertama

Anda dapat membuat makanan padat bayi Anda dengan mudah di rumah. Hindari garam, gula dan bumbu dalam makanan mereka. Hancurkan makanan dengan benar dan harus menjadi pasta halus. Kemudian Anda dapat memberinya makan dengan kasar makanan tumbuk. Beras dihaluskan untuk membuat pasta halus dan tambahkan sup untuk itu. Anda juga dapat memberikan makanan jari, potongan sayuran dimasak, buah-buahan, roti, kacang tumbuk, kacang-kacangan dan lain-lain.

7. Berhenti ketika bayi Anda penuh

Dia akan dirinya menolak makanan ketika ia penuh dan kemudian tidak memaksanya. Anak Anda mungkin hanya memiliki satu sendok waktu tinju. Bersantai karena mereka secara bertahap akan mengambil lebih dari makanan. Jika bayi Anda menolak dalam upaya pertama, coba setelah beberapa waktu.

Nah para ibu muda, itulah tips bagaimana cara memberikan makanan padat pada bayi Anda.

SEMOGA BERMANFAAT!

Benarkah Mandi Air Panas untuk Ibu Hamil Itu Berbahaya?

Air panas memang memiliki keajaiban untuk meringankan sakit otot dan juga merilekskan tubuh yang lelah. Namun, tahukah Anda bahwa mandidengan air yang sangat panas ternyata bisa berbahaya bagi wanita hamil. 

Suhu air yang tinggi ternyata bisa memberikan pengaruh terhadap janin yang ada dalam kandungan ibu hamil. Meskipun mandi air panas sangat meremajakan dan memanjakan kulit namun para ibu hamil perlu untuk memperhatikan temperatur air yang akan digunakan untuk mandi.

Mandi air panas memang diperbolehkan bagi ibu hamil, namun suhu air haruslah sama atau mendekati temperatur dari tubuh. Temperatur air haruslah membuat tubuh merasa nyaman. Suhu air yang terlalu tinggi nanti juga akan bisa membakar kulit. Gunakan saja air hangat-hangat kuku untuk mandi.

Resiko dari mandi air yang terlalu panas antara lain adalah ruam dan juga gatal saat mandi. Air yang panas bisa memicu terjadinya gatal karena keringat, menurunnya tekanan darah dan juga merah-merah pada kulit. Air yang terlalu panas juga bisa meningkatkan denyut jantung, menurunkan sirkulasi aliran darah yang mana akan memicu terjadinya stres. Hal ini juga akan terjadi pada janin dalam kandungan Anda. Anda bisa mengatasinya dengan melepaskan panas melalui keringat, namun bayi Anda tidak bisa.

Untuk mengatasinya Anda harus mengetes suhu air dengan merasakannya dengan telapak tangan Anda. Temperatur yang baik adalah tidak lebih dari 45derajat Celcius. Jadi mandi air panas tetap aman jika Anda benar-benar mengetahui temperatur yang tepat bagi tubuh Anda.

SEMOGA BERMANFAAT!